alimentação e fitoterápicos para enfrentar o inverno

Dicas para o inverno por uma Naturóloga.

Neste artigo trago a visão da Naturologia como estilo de vida e bem-estar, para esta época do ano, o inverno, e este ponto de vista só é possível devido a versatilidade do naturólogo e de seus principais objetivos: reequilíbrio do corpo, da mente, das relações humanas e do meio ambiente.

O inverno é uma época onde predomina clima frio e seco, devido a baixa umidade do ar. É nesta estação principalmente que surgem as doenças respiratórias como: asma, bronquites, sinusites, rinites, dores de garganta entre outras. A alimentação deve ser em sua maioria à base de alimentos com maior teor energéticos e calóricos, para suprir as necessidades do organismo para manter nossa homeostase (equilíbrio). O organismo gasta mais energia para se manter aquecido e se prestarmos atenção aos alimentos que ingerimos poderemos ajudá-lo a manter suas funções.

Para as pessoas que sabem que ao entrarem nesta estação começam a apresentar sintomas relacionados a problemas respiratórios, podem iniciar a ingestão de uma tintura fitoterápica indicada por um naturólogo, composta de plantas que fortaleçam o sistema imunológico para dificultar o aparecimento dos mesmos. Além da tintura, componentes fitoterápicos podem ser utilizados na alimentação, com suas propriedades terapêuticas contribuindo para o fortalecimento do organismo. Sementes de romã podem ser acrescentadas em saladas, vitaminas e sucos para auxiliar nos problemas com a garganta.

Uma deliciosa sopa também é uma ótima opção para aquecer o corpo e ao mesmo tempo nutrir o físico, a mente e a alma. Indicarei uma sopa chamada de “derruba gripe”¹, do delicioso livro Chef Medicinal.

Segue a receita:

1 cebola roxa picada;

4 dentes de alho picados;

1 pedaço pequeno de gengibre bem picado;

1 pimenta verde picada;

2 colheres de azeite;

2 batatas doces cortadas em cubos com casca;

1 punhado de cogumelo shitake cortado em fatias;

2 punhados de goji berry e caldo de legumes suficiente para cobrir os ingredientes.

Modo de preparo:

Refogue a cebola, o alho, o gengibre e a pimenta com azeite em uma panela grande. Cozinhe por cinco minutos e acrescente a batata doce, o cogumelo e a goji berry e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Desligue, tempere com sal e pimenta a gosto e depois bata no liquidificador até ficar uniforme. Esta sopa contém ingredientes perfeitos para quem está com gripe, com propriedades anti-inflamatória, antiviral e imunoestimulante.

Para aqueles que apresentarem tosses, falta de ar, coceiras na garganta, podem utilizar métodos pertencentes a Aromaterapia. Durante o banho pode-se pingar no chão do boxe 6 gotas de óleo essencial de Eucalipto globulus, pois ao entrar em contato com a água morna do banho, este óleo essencial volatizará e auxiliará na melhora da parte respiratória. Uma outra opção para auxiliar no relaxamento e no sono profundo é pingar 3 gotas de óleo essencial de Lavanda em um pedaço de algodão e colocar embaixo do travesseiro, para que o aroma possa induzir o sono reparador.

É importante instruir o leitor a diferença entre óleo essencial e essência. Ambos poderão ser encontrados na farmácia de manipulação, porém somente o óleo essencial apresentará propriedades terapêuticas. Antes de comprar verifique na embalagem corretamente para que não haja nenhum problema em sua utilização.

Uma boa pedida antes de dormir é fazer um escalda pés com água morna e uma xícara de chá de Camomila ou Hamamelis, para relaxar e ativar a circulação e consequentemente aumentar a temperatura corporal. Não é preciso descartar a água após o escalda pés, aproveite a sensação e fique na cama. Esta água deixada no quarto servirá para umidificar o ar do ambiente.

Com estas dicas seu inverno ficará muito mais gostoso. Experimente!

Um post de Bruna Rei Freitas
Referências: 1. PINNOCK, Dale. Chef Medicinal – Caminho para uma alimentação saudável. Editora Senac. São Paulo, 2014.

Energia acumulada

Energia acumulada / O que é e como se livrar?

Ja teve um momento em que você ficou tanto tempo em casa que começou a sentir que estava louco, depressivo, irritado, com vontade de correr, gritar, chorar? E só de ir na padaria já deu uma melhorada?

Para explicar isso, é preciso explicar como as energias funcionam: Possuímos em torno de nós um campo magnético onde giram nossas energias. Como é um campo magnético, ele também possui energias do meio onde estamos e dos outros. Quando saímos de casa, andamos nas ruas, trocamos energias com os ambientes. Ou seja, doamos e recebemos coisas, isso faz com que renovemos esse campo magnético, sem deixar nada acumulado.

Imagine agora duas casas: Uma delas está toda fechada, nada acontece lá dentro, janelas e portas fechadas. Outra casa, mora uma familia, entra e sai gente o dia todo. O ar na primeira casa, será pesado, cheiro de mofo e muita poeira. O ar da casa de familia, será mais limpo, renovado, outros aromas... Na nossa energia é a mesma coisa, se a gente não sai, não troca energias com o meio externo, essas coisas se acumulam em nosso campo magnético, e isso começa a nos sujar com energias que não giram, ou seja, energias paradas. As energias paradas entram em ação mesmo quando você obedece uma rotina isolada. Exemplo: acordei, fui para o colégio, fui para minha sala, sai do colégio e fui pra casa. (pouco contato com coisas novas)

Para se limpar de energias acumuladas, uma saidinha de casa ajuda muito, ir dar um passeio na natureza, respirar outros ares, falar com desconhecidos, etc. Limpezas energéticas também podem ser feitas de 15 em 15 dias. Com sal grosso, ervas, cristais, etc.

O importante é sair da rotina, viver a vida, sair, conhecer... Não seja uma casa velha cheia de mofo. rs

Blessed Be Sweeties

The time can not erase.

Coisas quem o tempo jamais poderá apagar... Tema bem legal na série 8 on 8 desse mês, foi "tempo", passado, retrô, old's: coisas do tipo que inspiram muito, e tem um efeito louco de trazer a tona tantas lembranças e memorias. Um tema bem sugestivo e prazeroso.

Mami e Papi, lá pros anos 80'

Eu traquino, e as amiga' de minha irmã -haha

Formatura de alfabetização :')

farras simples na fazenda

amigos de confidencias ..

Grandes aventuras! yhaaa

Algumas fotos estão com a qualidade terrível (devido ao fato de serem tiradas em câmeras analógica dos anos 90.. ), mas ainda assim exalam perfeitamente a essência de cada momento.

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O tempo não apagou: Lolla, Débora, Candy, Lukas, Larsys, Panciere =]

Hey nature!

Não é novidade para ninguém que eu amo praticamente tudo que está ligado com o tipo nature. Em 2012 junto com a mocidade da AD, fiz um acampamento sem igual. Juntei alguns dos melhores cliques que fiz lá, e coloquei nesse post. 

A sintonia com a nature proporciona um bem estar tão grande que por mais que eu me empenhasse, não iria conseguir expor em palavras. Uma lastima que muitos valores tem se perdido. Essa nova era do capitalismo vem esmagando cruelmente, muitas das coisas simples e essenciais da vida.